MANERAS SALUDABLES DE VIAJAR DURANTE LA TEMPORADA DE GRIPE
La gripe puede tomar hasta 2 semanas para concluir su ciclo. Interrumpe tu trabajo, tu estilo de vida y te deja sintiéndote mal. Si te contagias durante unas vacaciones o un importante viaje de negocios, es probable que te sientas peor.
A pesar de que no existe una manera infalible de prevenir contagiarse de gripe, hay formas inteligentes de protegerte la próxima vez que viajes durante la temporada de gripe.
Cómo prepararse para un viaje y viajar con inteligencia durante la temporada de gripe
1 Vacúnate contra la influeza
Programa la vacuna de la influenza al menos 2 semanas antes de tu viaje para protegerte y reducir la posibilidad de propagar el virus a otras personas.1
2 Haz una investigación sobre el lugar que visitaras
Antes de empacar tu maleta, investiga la actividad actual de la influenza en tu destino. Además, es una buena idea averiguar si tu seguro médico cubre la atención médica durante el viaje. Por último, ubica los hospitales de la zona y otros centros de atención médica en caso de una emergencia médica.
3 Viaja solo si te sientes bien
Considera demorar tus planes hasta 24 horas después de que desaparezcan la fiebre y todos los otros síntomas (sin el uso de medicamentos para reducir la fiebre).4
4 Empaca un kit de salud para viajes
Deja espacio en tu equipaje de mano para medicamentos para el dolor o la fiebre, jabón, pañuelos desechables y un desinfectante a base de alcohol.2
5 Mantén tus manos limpias
Siempre que tengas acceso a un lavabo en un avión, en restaurantes o en hoteles, lávete las manos con agua corriente y jabón. Si no tienes agua y jabón, usa desinfectante para manos, especialmente antes de las comidas.6
6 Mantén las manos lejos de tu cara
Evita tocar tus ojos, nariz o boca. Esto es especialmente importante cuando se viaja a lugares muy concurridos.7
7 Manténte hidratado y duerme lo suficiente
Mientras se viaja, es fácil no alcanzar los 8 vasos de agua recomendados y las 7 a 8 horas de sueño por día. Pero recuerda que la hidratación y el descanso adecuado son importantes para un sistema inmunológico saludable.7
8 Ten cuidado con las multitudes
Los aeropuertos, restaurantes, museos y el transporte público son semilleros de gérmenes. En lugar de evitar las multitudes por completo, debes estar alerta a tu entorno. Usa los pasamanos con moderación, lávete las manos (o usa un desinfectante a base de alcohol) con frecuencia y reubícate discretamente si sospechas que otro viajero está enfermo.7
9 Escucha los anuncios
Presta atención a cualquier noticia o anuncio del gobierno con respecto a la actividad de la influenza y sigue cualquier restricción de movimiento local.
10 Monitorea tu cuerpo
Una vez que regreses a tu hogar, vigila de cerca tu salud durante 7 días. Si experimentas algún síntoma parecido a la gripe, descansa lo suficiente, bebe líquidos claros y busca atención médica si es necesario.
Recuerda, la vacuna de la influenza es la mejor protección para los viajes en la temporada de gripe. Mantén tus manos limpias, deja tiempo para descansar y monitorea como te sientes. Si tienes alguna pregunta adicional, comunícate con tu médico. ¡Viaja seguro!
REFERENCIAS
1. http://www.flu.gov/at-risk/travelers/index.html
2. http://www.who.int/influenza/surveillance_monitoring/updates/en/
3. http://www.medscape.com/viewarticle/713704
4. http://www.cdc.gov/media/subtopic/matte/pdf/123009stop_wash_go.pdf
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679872/
6. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/flu/basics/prevention/con-20035101
7. https://espanol.cdc.gov/enes/flu/travelers/travelersfacts.htm
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